A través de innumerables horas de entrenamiento santo en el estacionamiento de mi escuela primaria, mi padre me enseñó a andar en bicicleta e impartió una serie de lecciones de ciclismo para toda la vida: la importancia del equilibrio y la coordinación, lo esencial de usar un casco sin importar cuán cojo me sienta. en uno, y la dura realidad de que, en algún momento, su mano guía no estará allí para sostenerme en posición vertical. Y a veces eso significará caerme de culo.

Tales lecciones me sirvieron bien durante años de paseos por mi ciudad del tamaño de una estampilla y trucos de BMX mal ejecutados. Pero un componente esencial ha estado casi ausente, y por el cual, como he abrazado el ciclismo en la edad adulta, he pagado caro: forma adecuada. MUCHAS GRACIAS, PAPÁ.

Después de demasiados dolores de cuello y espalda después de largos paseos por mi nueva ciudad natal, la ciudad de Nueva York un poco más grande que un sello, decidí buscar un experto para que me mostrara lo que mi padre no podía. Me acerqué a Claude Hillel.

Hillel es copropietaria del nuevo centro de fitness y fisioterapia SALUD DEL CIELO y uno de los mejores fisioterapeutas de la ciudad. También es un ciclista ávido, uno de esos tipos que recorren cien millas los sábados solo por diversión. SUENA DIVERTIDO, CLAUDE. Quería saber cuáles son los errores más comunes que cometen los ciclistas y cómo corregirlos.

Lo primero que debe hacer, dice Hillel, antes incluso de subirse a la bicicleta, es ir a ver a un profesional para que le ajuste la bicicleta. Estamos hablando de la perfecta integración funcional del cuerpo y la máquina, dice con un tono espeluznante. Matriz -y camino. La configuración de la bicicleta afectará la forma en que su cuerpo puede moverse. Los ajustes más comunes son la altura del asiento y la posición longitudinal, la ubicación del manillar y la longitud de la manivela. No se preocupe si no sabe cuáles son, es por eso que está viendo a un experto.

Una vez que esté fuera del camino y esté listo para subirse al cuadro, estas son las cuatro cosas más comunes que los ciclistas arruinan y cómo mejorarlas.

Rodillas extendidas

Rodillas en ángulo hacia adentro

Rodillas Juuuuuust Right