Cuando eres nuevo en un deporte o actividad, la regla habitual es esperar un poco hasta que inviertes un montón de dinero en efectivo. Ya sea en bicicleta, esquiar o aprender a tocar el violín, la idea es la misma: pedir prestado o alquilar o tomar atajos para comenzar, y preocúpese por prepararse una vez que sepa lo que le gusta y sepa que realmente disfruta de su nuevo pasatiempo. (Esto es financieramente prudente, pero tiene el beneficio adicional de evitar que parezca un impostor gigantesco).
Comencé a hacer yoga en casa en medio de la pandemia el otoño pasado. A través de una combinación de trabajar desde casa, correr al límite de la compulsividad y simplemente envejecer, mi cuerpo básicamente se había paralizado, y pensé que el yoga podría ayudar con eso. Adopté ese enfoque minimalista para principiantes: pedí el tapete más barato que pude encontrar en línea y encendí algunas clases gratuitas en mi computadora portátil.
Como era de esperar, fui terrible. Canalizar cualquier tipo de energía o cultivar un poco de yumminess en mis varios apéndices mientras me retorcía y crujía estaba completamente fuera de cuestión. Culpé a mi cuerpo que crujía y esperaba que mejorara por sí solo, por lo que me tomó semanas de lucha y antes de darme cuenta de una verdad importante: el yoga es una excepción a la regla. Puede que necesites más Gear si recién está comenzando.
Prácticamente todas las posturas tienen un conjunto de conocimientos sobre cómo modificarlas para los menos flexibles, pero estos ajustes generalmente se basan en accesorios: una correa para alargar el agarre, un bloqueo para levantar el suelo hasta la mano. Así que compré un montón de cosas . Al principio se sentía como una trampa, pero una vez que aprendes a modificar correctamente una pose determinada, descubrí que en realidad podía hacer la práctica en lugar de agitarme; cuando no estaba gastando todo mi esfuerzo en forzar las cosas, de repente estaba construyendo conciencia en mi cuerpo y uniendo mi movimiento con mi respiración, que en última instancia es más importante que cualquier pose perfecta de Instagram.
Por supuesto, gastar un montón de dinero no es obligatorio: un libro grande puede representar un bloque. Una almohada normal puede funcionar bien en lugar de un cojín especial para yoga. Pero algunas adquisiciones de equipo inteligente me han hecho a mí y a mi cuerpo rígido y crujiente finalmente disfrutar del yoga, y es posible que también lo hagan para ti.
El mejor refuerzo de yoga
Visera Manduka Enlight
$70MandukaLa primera clase de yoga que probé fue del famoso canal de YouTube Yoga With Adrienne: Yoga para personas mayores | Yoga suave y lento . Trozo de pastel, ¿verdad? Desafortunadamente, este comienza con una sección extendida sentada con las piernas cruzadas, y mis caderas e isquiotibiales están tan tensos que sentarme en el piso es un toque y mucho menos tratando de mantener una espalda plana y un pecho ancho mientras lo hago. Entonces comencé mi viaje de yoga sentado en una silla.
Pronto aprendí que poner mis caderas sobre un cojín es lo único que hace posible para mí las prácticas sentadas durante mucho tiempo (y también para muchas otras personas). Puedes doblar una manta y obtener un efecto similar, pero hay algo en tener la almohada de yoga perfecta que me hace no temer la puré de manzana entrecruzada.
Los mejores bloques de yoga
Bloques de yoga
$15AmazonasAgarrar un bloque sin vergüenza cuando quiero ha transformado completamente el yoga para mí. Solía temer plegarme en Ardha Hanumanasana , media división, con un bloque a cada lado, es mi pose favorita.
Estos vienen como variedades de madera y corcho más bonitas, pero en mi opinión, desea el tipo de espuma más suave: deslizar uno debajo de mi cadera pose de paloma desbloqueada , y dar un poco de ayuda cuando está poniendo tanto peso en algo.
La mejor correa de yoga
Correa de JadeYoga
$15JadeYogaA los instructores de yoga les gusta decirle que se agarre de los pies, en una inclinación hacia adelante sentado, tal vez o de espaldas en ananda balasana, pose de bebé feliz. Una correa es la única forma que sé cómo alcanzar. (Funciona mucho, mucho mejor que un cinturón o un par de mallas para correr).
La esterilla de yoga más indulgente
Alfombra grande reversible Lululemon
$98LululemonA comida es básicamente la única pieza obligatoria de equipo de yoga para principiantes, y lo principal que busca es algo que proteja sus partes huesudas sin ser demasiado blanda. (Hacer cualquier cosa que requiera equilibrio en una superficie inestable es un lastre). Pero esta es enorme: no es lo que se debe hacer todo el día antes de una clase de las 5:00 p. M., Pero es mucho más indulgente si te desvías un poco mientras practicas en casa. .
