Por qué ningún hombre debería hacer ejercicio con auriculares

Aptitud Física
Esta imagen puede contener agua y ropa de persona humana.

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En el mundo del fitness en estos días, parece que todos los deportistas están en su propio universo de auriculares, donde los entrenamientos están gobernados por Kanye, Skrillex y el episodio más reciente de The B.S. Informe. Pero resulta que los auriculares podrían robarle algunas de esas endorfinas embriagadoras que obtiene al esforzarse al máximo. 'Realmente no vas a estar al tanto de esas experiencias que estás teniendo', dice la Dra. Caroline Silby, psicóloga deportiva que ha trabajado con deportistas olímpicos que han recibido medallas de oro. 'Erciso con la música, realmente estás desconectando en lugar de usar el ejercicio como una forma de conectarte con cómo te hace sentir. Lo que termina sucediendo es que comienzas a sentirte muy pasivo con tu entrenamiento. Miras hacia atrás y dices: que acabo de hacer '

La música está perfectamente bien para calentar. No hay nada como un poco Kendrick Lamar para llevarte a la zona de camino al gimnasio. Calvin Johnson y el resto de la NFL siempre se estiran y recorren rutas durante la etapa previa al juego con sus auriculares Beats By Dre. Cada jugador elige una pista al bate para los juegos en casa. Pero cuando se suben a la parrilla o en la caja de bateo, la música se detiene.

Incluso si no eres uno de los mejores atletas del mundo, tal vez especialmente si no es así, debería prestar atención a su cuerpo, no a la pista de dubstep que sigue en su lista de reproducción CROSSFIT BEAST. 'Un atleta con el que trabajo me dijo que escucha su corazón porque dice que te dirá lo que necesitas y lo que quieres', dice Silby. “Todo lo que hacemos atléticamente tiene un ritmo. Escuchar su frecuencia cardíaca subir y bajar es una forma de aprovechar ese ritmo '.

Pero, ¿qué se supone que debes hacer sin melodías? Sólo ¿pensar? No para ponerte todo drogado en el dormitorio, pero, sí, mira a dónde te lleva tu mente, hombre. 'Parte de esto es dejar la música en casa para que puedas ver cuando haces ejercicio y se siente realmente bien, dónde pones tu mente naturalmente'. Siria, arreglando la economía, los Astros de Houston, podría ser cualquier cosa. Solo sigue tu mente hasta sus rincones más extraños.

Si no puedes soportar dejar que tu mente divague durante los 45 minutos que estás mirando a las chicas en la elíptica, Silby sugiere concentrarte en la técnica. 'No puedes pensar en todo lo que duele', dijo. Haz que el entrenamiento esté más orientado a los sentimientos, ¿sabes? ¿Dónde está mi formulario? ¿Estoy proyectando confianza?

Si hace ejercicio por la mañana, piense en lo que hay en la agenda del día. ¿Cómo vas a abordar tu próximo proyecto? Y lo que es más importante, ¿qué vas a beber en la hora feliz?

Sí, claro, es fácil pensar que los auriculares te están ayudando a alcanzar tu umbral. _¡Estoy encerrado, hermano! _Pero esta semana, hágase un favor cuando vaya al gimnasio: apague la música. Es posible que descubra que está lo suficientemente concentrado como para realizar su entrenamiento de manera más rápida y eficaz. Y apreciará más la música cuando reanude su escucha programada regularmente en su camino hacia donde sea que se dirija a continuación.

Bill Bradley es columnista en Siguiente ciudad . Síguelo en Twitter @ billbradley3 .

Foto: Ben Stiller en Starsky y Hutch